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Alimentation équilibrée et le bien-être

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J'aide les femmes à augmenter leur énergie, à contrôler leur faim et leurs envies, à atteindre le poids qui leur convient le mieux et à renforcer leur confiance en elles en mettant l'accent sur une alimentation équilibrée et des habitudes de vie saines qu'elles peuvent apprécier et soutenir.

Êtes-vous...
  • Fatigué et sous l'impression de manquer d'énergie?

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  • Incertains sur la manière de procéder pour adopter une alimentation plus saine?

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  • Fini avec les régimes restrictifs qui ne font que vous sentez épuisé et découragé?

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  • Prêt à adopter un poids qui renforce votre confiance, ou vous ressentez un sentiment de puissance?

Ready to ditch the diet mentality, build a HEALTHY LIFESTYLE that lasts, and embrace a weight that boosts your confidence and empowers you?
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Travaillons ensemble

Finies Les Fringales

Prêt à vaincre les fringales et à apprendre l'art des repas équilibrés qui vous rassasient ? Apprenons à préparer des repas denses en nutriments qui vous donnent de l'énergie et vous permettent de gérer votre faim de manière efficace !

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Comprend :

- 1 séance de 90 minutes au cours de laquelle nous explorerons les causes de vos fringales et de votre faim constante.

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-Vous apprendrez le concept d'une assiette équilibrée, ce que signifie réellement une alimentation équilibrée, comment certains nutriments clés peuvent être vos alliés pour vaincre le grignotage et les fringales tout en vous gardant rassasié.

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-Nous verrons comment préparer des déjeuners, des dîners, des soupers, et des collations pour non seulement nourrir votre corps, mais aussi lutter efficacement contre les fringales.

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-Nous discuterons de quelques techniques simples et efficaces de préparation des aliments sans que vous ayez besoin pour préparer vos repas.

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-Des ressources pour vous aider à aller de l'avant (concept d'assiette équilibrée, boîte à outils sur les fringales, guide des repas équilibrés en toute simplicité).

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-Assistance par courriel pour les questions relatives à la session et des resources fournies (pendant une semaine maximum).
 

Investissement: $200 (plus taxes)

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Programme Signature de 12 semaines « S'énergiser et s'épanouir»

Un programme transformateur de 12 semaines basé sur l'alimentation de votre corps afin d'augmenter votre énergie, de vaincre votre faim et vos envies, et de vous aider à développer une alimentation et des habitudes de vie qui durent ! Nous explorerons :

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-Les bases de la nutrition, où nous apprendrons ce que sont les aliments riches en nutriments et comment manger pour obtenir une énergie soutenue et une sensation de satiété. Nous aborderons également l'équilibre de la glycémie et les stratégies efficaces pour vaincre les fringales...

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-Les secrets d'une alimentation équilibrée, de la compréhension des étiquettes nutritionnelles à l'apprentissage des composants clés, pour vous aider à faire des choix plus sains. Vous obtiendrez des outils précieux pour préparer efficacement vos repas afin de les garder sur la bonne voie et de vous faire gagner du temps pendant la semaine.

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-Les avantages du mouvement avec l'âge et les meilleurs exercices pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous aller apprendre à intégrer le mouvement dans votre routine d'une manière agréable et adaptée à votre mode de vie.

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-L'impact du sommeil, les soins personnels et le stress sur votre niveau d'énergie, votre bien-être général et let comment ces facteurs peuvent être la raison pour laquelle vous avez faim et grignotez.

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Vous apprendrez les principes fondamentaux et les outils qui vous aideront à prendre votre santé en main de la manière qui vous convient le mieux, afin de vous sentir bien dans votre peau, d'avoir de l'énergie et de rayonner de la manière la plus confiante qui soit !

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Comprend:

-1 séance initiale de 90 minutes (revue du formulaire d'admission et du journal alimentaire, définition des d'objectifs).

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-1 séance de 45 min (présentation d'un plan personnalisé avec des recommandations sur l'alimentation et mode de vie).

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-Appels de coaching bimensuels (1:1) sur Zoom et assistance par texto pendant 12 semaines.

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-Des objectifs hebdomadaires concrets et réalisables, conçus pour vous motiver à mettre nos enseignements en pratique.

 

-Des documents et des feuilles de travail bien conçus pour vous guider, adaptés à vos besoins en fonction de nos discussions.

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-Des guides alimentaires qui proposent des repas équilibrés, des stratégies efficaces de préparation des repas, des petits déjeuners et des collations riches en protéines, des dîners rapides et sains en 30 minutes, et bien d'autres choses encore, pour vous aider dans votre démarche vers des repas nourrissants, rassasiants et énergisants.

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Investissement: $1299 (plus taxes)

SERVICES
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Rencontrez Andréa

Consultante en Santé et Bien-Être

Salut, je suis tellement contente que tu sois là ! Je m'appelle Andrea, je suis maman de deux jeunes filles et je travaille à plein temps.Je comprends comme la vie peut être chargée parfois !
 

Pendant des années, j'ai été coincé dans un cycle de manque d'énergie et de fatigue, en essayant de perdre l'excès de poids que j'avais pris à cause de mauvaises habitudes alimentaires, du manque d'exercice et en ne donnant pas la priorité à ma santé. J'étais stressé, dépassé et je perdais ma motivation après avoir essayé tous les régimes à la mode, sans jamais m'y tenir en raison de leur caractère restrictif.

 

Tout a changé ces dernières années lorsque je me suis inscrite dans une école et que j’ai commencé à me familiariser avec la santé et la nutrition.

ABOUT

Mes yeux étaient ouverts lorsque j'ai découvert les nutriments dont mon corps avait besoin pour prospérer, comment préparer des repas équilibrés pour me satisfaire et comment bouger mon corps d'une manière que j'apprécie vraiment.

 

J'ai développé des habitudes saines qui m'ont permis de développer une meilleure relation avec la nourriture, d'apprendre à écouter mes signaux de faim et de faire des choix alimentaires en toute confiance.

 

En plus de tous les autres avantages, j'ai finalement perdu les kilos en trop tenaces que je portais - et je les ai gardés ! Plus important encore, j'ai développé unapproche flexible et équilibrée d’un mode de vie sain cela pourrait êtreentretenu, même lorsque la vie est chargée.

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Les résultats de ces changements de mode de vie ont vraiment changé ma vie. Je parle de plus d'énergie et de concentration, d'une meilleure humeur, d'une meilleure capacité à gérer le stress, d'un sentiment de FORCE dans mon corps et d'un énorme regain de confiance en moi.


Je suis un exemple de la façon dont la vie peut changer lorsqu'on accorde la priorité à notre santé, et maintenant je veux t'aider à faire de même!

Mots de clients satisfaits

Travailler avec Andrea a été une expérience révélatrice. Elle m'a guidée sur la façon de manger pour mieux soutenir mon corps et a travaillé avec moi pour développer des étapes réalisables que je pouvais mettre en œuvre pour développer des habitudes de santé qui s'intègrent dans mon emploi du temps. J’ai adoré son approche, où elle éduque mais ne vous submerge pas de concepts que vous ne comprenez pas ! Pendant notre temps ensemble, nous avons travaillé sur des changements de mentalité clés pour aborder mon parcours de santé, qui m'ont préparé au succès et m'ont donné confiance. Avoir Andrea là pour me soutenir tout au long du voyage a fait toute la différence pour moi.

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~ Lisa H.

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